Эффективные способы повысить самооценку в беседе с «Мослентой» назвала сертифицированный коуч и бизнес-тренер, эксперт по повышению личной эффективности, автор программ личностного роста Мария Кармин.
«Больше общайтесь с людьми, которые вас мотивируют, поддерживают и раскрывают вас на проявление своих сильных качеств. Создавайте больше таких ситуаций, в которых вы можете проявляться и чувствовать себя уверенно», — посоветовала эксперт. С теми же людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ущербными, виноватыми, лучше перестать общаться или сделать общение ограниченным, добавила она.
Кармин порекомендовала людям с низкой самооценкой составить список 100 своих достижений. «Поначалу он может даваться с трудом, потому что захочется писать только поистине значимые и признанные победы. Но постепенно вы поймете, что достижения — это то, чем вы гордитесь, что потребовало от вас усилий и являлось вашим прогрессом по отношению к самому себе. Это единственный верный критерий», — объяснила она. Чтобы проще было составить список из 100 пунктов, коуч посоветовала поставить цель на 200: тогда первые 100 появятся быстрее.
«Ответьте себе на вопрос: что у меня получается лучше, чем у 80 процентов людей в моем окружении? Это может быть что угодно: танцевать, выслушать, рассказывать анекдоты и так далее. Можно привлечь к опросу своих друзей и близких. Уверенность в себе вырастет колоссально!» — заявила Кармин.
Ранее психолог Светлана Колосова назвала способы полюбить себя. Она подчеркнула, что важно слушать комплименты от других людей.