Психолог сказала, как выбрать график работы

Фото: pxhere.com Каждый человек индивидуален, поэтому нет наилучшего и универсального рабочего графика для всех, считает практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова. Одному сотруднику сложно работать по графику «два через два» — он предпочитает работать в течение недели, а потом иметь два выходных дня. Кто-то готов выходить на работу посменно, а для другого человека это будет неприемлемо в силу своих личных причин и предпочтений. Точно также люди выбирают и формат работы — офисный или удаленный, совмещение или постоянное место работы с полной загрузкой. «Все индивидуально. Все зависит от психологического комфорта, личностных особенностей, карьерных устремлений, — сказала эксперт “Инвест-Форсайту”. — Кому-то необходимо общение — такой сотрудник будет работать в офисе, в коллективе, а другой человек совершенно спокойно предпочтет домашнюю обстановку и выберет “удаленку”, потому что ему удобнее работать одному, в тишине». Кроме психологических аспектов, есть еще фактор эффективности, продолжает специалист. Не для всех сотрудников во время пандемии подошел дистанционный режим работы — люди сами отмечали, что им не хватает мотивации, падает результативность. А другим, наоборот, «удаленка» понравилась и повысила результаты, и многие сотрудники в дальнейшем продолжили работать в таком формате, хотя раньше не представляли свою работу вне офиса. «Что касается физической или интеллектуальной работы, то тут важно соблюдать баланс. При занятиях физическим трудом нужно находить время и для интеллектуального развития — это одновременно становится вариантом отдыха (чтение книг, обучение). Люди, которые посвящают себя интеллектуальному труду, должны не забывать о физических нагрузках — для офисных сотрудников важно иметь возможность заниматься своим здоровьем», — подчеркивает Татьяна Сушкова. Вне зависимости от вашего графика, стиля работы и направления деятельности важно не допускать хронического переутомления, отмечает психолог. Какой бы ни был выбран формат труда, важно соблюдать режим отдыха. «Нужен четкий график рабочего времени и периода для восстановления сил, чтобы не допускать физического переутомления, психологической усталости, личностного и профессионального выгорания. Иначе любой человек на любом рабочем месте рано или поздно теряет эффективность и интерес к той деятельности, которой занимается», — отмечает эксперт.

Психолог сказала, как выбрать график работы
© Инвест-Форсайт