Не нужно ходить в спортзал. Доктор рассказал, как сжечь 500 калорий, не вспотев

Вы удивитесь, но хороший сон может заменить поход на фитнес. К такому выводу пришёл эксперт по психологии Кэссиди Дженкинс, изучив результаты исследования Welltech.

По словам авторов, среднестатистический человек весом около 57 кг сжигает порядка 38 калорий за час сна, что при продолжительности сна от 7 до 9 часов превращается в сумму от 266 до 342 калорий за ночь. Люди с массой тела примерно 68 кг тратят около 46 калорий в час, сжигая за ночь до 414 калорий. Наконец, людям с весом почти 84 кг удаётся потратить около 56 калорий в час, или 504 калории за ночь.

Такой расход сопоставим с интенсивной часовой тренировкой в спортивном зале, отмечают эксперты.

Кэссиди Дженкинс напомнила, что интенсивность расхода калорий во сне зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, в том числе скорости базового обмена веществ, возраста, соотношения мышечной и жировой масс, имеющихся заболеваний и привычек питания.

Тем не менее качественный сон продолжительностью минимум 7–9 часов является важной составляющей стратегии борьбы с лишним весом и отличным дополнением к физическим нагрузкам.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.